Kiedy nadejdzie lato, warto wykorzystać sezonowe owoce i warzywa w codziennym menu. Zastanawiasz się, co przygotować na pyszne i zdrowe śniadanie, korzystając z letnich skarbów natury? Sprawdź nasze propozycje i zainspiruj się nowymi pomysłami na rozpoczęcie dnia pełnego energii!
Jak wykorzystać sezonowe produkty letnie w śniadaniach?
Letnie poranki zdecydowanie zasługują na wyjątkowe, orzeźwiające śniadania pełne sezonowych smaków. Jak więc wykorzystać świeże owoce i warzywa, aby stworzyć prawdziwe rarytasy na talerzu?
Zacznijmy od klasycznego smoothie bowl, który nie tylko jest pyszny, ale również pozwala nam cieszyć się pełnią witamin. Wystarczy zmiksować ulubione owoce (np. maliny, truskawki, banany) z jogurtem naturalnym i posypać kokosowymi płatkami oraz pestkami dyni.
Kolejnym pomysłem na letnie śniadanie jest owsianka z dodatkiem sezonowych owoców. Możesz dodać do niej połówki świeżych brzoskwiń, plastry mango czy też borówki, które nadadzą nie tylko smaku, ale również koloru Twojemu posiłkowi.
Jeśli lubisz bardziej wykwintne rozwiązania, polecamy jajecznicę z dodatkiem grillowanych warzyw. Cukinia, papryka czy bakłażan idealnie skomponują się z jajkami i dodadzą nutkę świeżości do Twojego śniadania.
Jeżeli nie lubisz zbyt dużo kombinować, to proponujemy po prostu klasyczną kanapkę z awokado i pomidorem. Starannie pokroj warzywa i owoce, a następnie połóż je na chrupiącej kromce chleba. Idealny wybór na szybkie i pożywne śniadanie!
Pomysły na śniadania z wykorzystaniem świeżych owoców letnich
Jak wykorzystać sezonowe owoce letnie do stworzenia zdrowego i pysznego śniadania? Oto kilka pomysłów, które warto wypróbować!
1. Sałatka owocowa
Świeże owoce takie jak truskawki, arbuz, melon czy mango można połączyć w kolorową i sycącą sałatkę owocową. Dodając odrobinę mięty lub mięty cytrynowej, nadamy sałatce jeszcze intensywniejszy smak.
2. Smoothie bowl
Wprowadź odrobinę urozmaicenia do swojego porannego śniadania, przygotowując smoothie bowl z ulubionymi owocami - bananami, borówkami, kiwi czy malinami. Możesz udekorować je orzechami, nasionami chia i plasterkami kokosa.
3. Omlet z borówkami
Przygotuj lekki omlet z dodatkiem sezonowych borówek. Zapewni Ci on nie tylko dawkę witamin, ale również energię na cały dzień.
4. Owsianka z malinami i migdałami
Prosta i sycąca owsianka z dodatkiem malin, migdałów i łyżeczki miodu to doskonały pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie.
5. Kanapki z awokado i pomidorem
Awokado to doskonałe źródło zdrowych kwasów tłuszczowych. Połączone z pokrojonymi pomidorami na chrupiącym pieczywie, stanowią świetną propozycję na śniadanie w sezonie letnim.
Tabela porównawcza wartości odżywczych:
| Owoc | Kalorie | Witamina C (mg) | Błonnik (g) |
|---|---|---|---|
| Truskawki | 45 | 59 | 2 |
| Arbuz | 30 | 10 | 1 |
| Mango | 60 | 45 | 3 |
| Melon | 35 | 30 | 2 |
Zdrowe przepisy na śniadania z sezonowych warzyw
W letnie poranki nie ma nic lepszego niż śniadanie przygotowane z sezonowych warzyw. Dlatego przygotowałam dla Was kilka prostych i smacznych przepisów, które z pewnością umilą Wam poranek i dodadzą energii na cały dzień.
Owsianka z malinami i miętą
Oto szybki i zdrowy pomysł na śniadanie: ugotować owsiankę na mleku kokosowym, dodać świeże maliny, posypać listkami mięty i łyżeczką miodu. To prawdziwa bomba smaku i witamin!
Jajecznica z cukinią i pomidorem
Do rozgrzanego oleju z oliwek wrzuć pokrojoną w kostkę cukinię i pomidora. Smaż, aż warzywa będą miękkie, dodaj roztrzepane jajka i podsmaż do uzyskania konsystencji jajecznicy. Posól i popieprz do smaku. Podawaj z pieczywem i sałatką z rukoli.
Tosty z awokado i rzodkiewkami
Rozgnieć miąższ awokado z odrobiną soli i pieprzu, posmaruj nim tosty. Na wierzchu ułóż plasterki rzodkiewek i skrop sokiem z cytryny. To szybkie i pożywne śniadanie, które zasmakuje każdemu.
| Składniki: | Ilość: |
|---|---|
| Awokado | 1 sztuka |
| Rzodkiewki | 5 sztuk |
| Tosty | 2 kromki |
Niezależnie od wybranego przepisu, warto korzystać z sezonowych warzyw, które dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych. Zdrowe śniadanie to klucz do dobrego samopoczucia i produkty letnie są wprost idealnym wyborem na poranne posiłki. Smacznego!
Kolorowe smoothie na letnie śniadanie
Zbliża się lato, a wraz z nim sezon na pyszne, kolorowe smoothie na śniadanie! Letnie poranki zaczynające się od pełnej witamin i energetycznych składników mieszanki owoców to prawdziwa przyjemność dla podniebienia i organizmu. Sprawdź, co możesz przygotować na śniadanie z sezonowych produktów letnich!
Świetnym pomysłem na letnie śniadanie jest klasyczne smoothie z ulubionymi owocami sezonowymi. Możesz skomponować je z tropikalnym mango, kiwi, arbuzem, truskawkami czy malinami – możliwości jest naprawdę wiele! Dzięki nim dostarczysz organizmowi niezbędnych witamin i minerałów na cały dzień.
Jeśli lubisz urozmaicony smak, warto poeksperymentować z dodatkami do smoothie. Dodanie odrobiny miodu, jogurtu naturalnego czy nawet szczypty cynamonu sprawi, że Twoje letnie śniadanie będzie jeszcze bardziej aromatyczne i pyszne.
Nie zapomnij także o dodatkach bogatych w błonnik, takich jak nasiona chia, siemię lniane czy płatki owsiane. Dzięki nim Twoje letnie smoothie na śniadanie będzie nie tylko smaczne, ale również pożywne oraz sycące na długie godziny.
Zaplanuj już teraz swoje letnie śniadania z kolorowymi smoothie na bazie sezonowych owoców! Twoje ciało i podniebienie będą Ci wdzięczne za tę witaminową bombę na start dnia. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to klucz do dobrego samopoczucia i pełnej energii na całe lato!
Owsianka z dodatkiem letnich jagód i malin
Letnie poranki są idealne na lekkie i pożywne śniadania, które dostarczą nam energii na cały dzień. Dziś podzielę się z Wami przepisem na pyszną owsiankę z dodatkiem letnich jagód i malin. To idealna propozycja dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się smakiem sezonowych owoców.
Aby przygotować tę pyszną owsiankę, będziemy potrzebować:
- 1 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego albo kokosowego)
- garści jagód
- garści malin
- 2 łyżki miodu
- opcjonalnie orzechów
Przygotowanie jest bardzo proste. Wystarczy wymieszać płatki owsiane z mlekiem roślinnym i odstawić na około 15 minut, aby owsianka napęczniała. Następnie dodajemy do niej mieszankę jagód i malin, a na koniec polewamy wszystko miodem. Możemy także posypać owsiankę orzechami dla dodatkowego smaku i chrupkości.
Taka to nie tylko pyszne, ale także zdrowe śniadanie. Owoce sezonowe dostarczą nam witamin i składników odżywczych, które będą doskonałym początkiem dnia. Dodatkowo, owsianka jest lekkostrawna i sycąca, dzięki czemu będziemy pełni energii do południa.
Pomysłowe pancake z sezonowymi owocami
Jednym z pomysłów na pyszne i orzeźwiające śniadanie w letnie poranki są pancake z sezonowymi owocami. To idealna kombinacja słodkiego smaku naleśników z soczystymi owocami, która zasmakuje każdemu, kto lubi zdrowe i kolorowe dania.
Do przygotowania tych pysznych pancake będziesz potrzebować mąki, jajek, mleka, proszku do pieczenia oraz odrobiny soli. Wszystkie składniki wymieszaj razem, a następnie smaż na rozgrzanej patelni, aż będą złociste z obu stron.
Jednak to dopiero początek! Teraz czas na udekorowanie naszych pancake sezonowymi owocami. Wybierz ulubione owoce lata, takie jak truskawki, maliny, borówki czy brzoskwinie. Pokrój je na kawałki i ułóż na wierzchu gotowych naleśników.
Aby nadać naszym pancake jeszcze więcej smaku, możemy dodać odrobinę syropu klonowego, jogurtu naturalnego lub posypać je startą skórką z cytryny. Możliwości jest wiele, więc pozwól swojej kreatywności się wyrazić!
Zaserwuj swoje na talerzu, polane dodatkowo miodem lub polewą czekoladową. To danie nie tylko wygląda apetycznie, ale także smakuje rewelacyjnie – idealne na letnie poranki, gdy chce się zacząć dzień od czegoś wyjątkowego.
Śniadaniowe sałatki z dodatkiem warzyw z ogrodu
Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia jest pyszne i zdrowe śniadanie. Sezonowe produkty letnie są pełne świeżości i smaku, dlatego warto wykorzystać je w kreatywny sposób. to doskonały pomysł na lekki i pożywny posiłek, który doda energii na cały dzień.
W sezonie letnim możemy cieszyć się różnorodnością warzyw prosto z naszego ogrodu. Sałatki śniadaniowe z dodatkiem pomidorów, papryki, ogórka czy rukoli nie tylko będą pyszne, ale również bogate w wartościowe składniki odżywcze. Dodatek świeżych ziół takich jak natka pietruszki czy kolendra podkreśli smak potrawy i sprawi, że będzie jeszcze bardziej aromatyczna.
Nie zapominajmy również o dodatkach białkowych, które urozmaicą nasze śniadaniowe sałatki. Jajka na twardo, grillowane filety kurczaka czy kawałki sera feta świetnie komponują się z warzywami, tworząc idealne połączenie smaków i tekstur. Możemy także dodać orzechy, pestki dyni czy awokado, które dostarczą nam niezbędnych kwasów tłuszczowych i sprawią, że sałatka będzie bardziej sycąca.
Aby nasza sałatka była jeszcze bardziej wykwintna, możemy przygotować do niej domowy dressing. Sos winegret z oliwy z oliwek, octu balsamicznego, musztardy i miodu idealnie podkreśli smak warzyw i nada potrawie wyjątkowego charakteru. Możemy także postawić na klasyczny sos jogurtowy z dodatkiem czosnku, świeżej mięty i sokiem z cytryny, który doda świeżości i lekkości do naszej sałatki.
Nie ma jednej recepty na śniadaniową sałatkę z dodatkiem warzyw z ogrodu – możemy eksperymentować i dostosowywać ją do swoich indywidualnych preferencji. Ważne jest, aby korzystać z sezonowych produktów, które są najbardziej aromatyczne i najbardziej wartościowe odżywczo. Przygotowane w ten sposób śniadanie pozwoli nam cieszyć się smakiem lata i zdrowiem przez cały dzień.
Jajecznica z bazylią i pomidorami
Dziś przychodzę do Was z pomysłem na pyszne i pożywne śniadanie z sezonowych produktów letnich. to propozycja, która z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom świeżych smaków.
Do przygotowania tego aromatycznego dania potrzebujecie tylko kilku prostych składników, które z łatwością znajdziecie na letnich targach czy w waszym ogrodzie. Bazylię i pomidory najlepiej jest wykorzystać w sezonie, kiedy są one najsmaczniejsze i najbardziej aromatyczne.
Aby stworzyć jajecznice z bazylią i pomidorami, wystarczy pokroić pomidory w drobną kostkę i podsmażyć je na patelni z odrobiną oliwy. Następnie dodajemy roztrzepane jajka i mieszamy składniki, aż jajka się zetną. Na koniec wsypujemy posiekaną bazylię i doprawiamy solą oraz pieprzem do smaku.
To proste danie zachwyci Was swoim intensywnym smakiem i świeżością. Możecie podać je z chrupiącym chlebem lub sałatką z pomidorów i ogórków. to idealna propozycja na letnie śniadanie, które doda Wam energii na cały dzień.
Gotowi na odrobinę letniej inspiracji w kuchni? Spróbujcie przygotować tę pyszną jajecznicę z sezonowych produktów i delektujcie się smakiem lata na talerzu. Smacznego!
Zdrowy tost z awokado i rzodkiewkami
Aromatyczny i lekki tost z awokado i rzodkiewkami to idealna propozycja na zdrowe i pyszne śniadanie latem. Sezonowe produkty, takie jak awokado i rzodkiewki, dodadzą nie tylko świeżości, ale również będą pełne wartości odżywczych, które dodadzą Ci energii na cały dzień.
Zdrowy tost to doskonały sposób na szybkie i sycące śniadanie. Wystarczy kilka prostych składników i chwila czasu, aby przygotować tę pyszną potrawę. Dodatkowo, awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i skóry. Rzodkiewki natomiast są bogate w witaminę C i błonnik, co wspiera zdrowie układu odpornościowego i trawiennego.
Aby przygotować , potrzebujesz kilku plasterków chrupiącego chleba pełnoziarnistego, dojrzałego awokado, rzodkiewek oraz ulubionych przypraw, takich jak sól morska, pieprz i odrobina oliwy z oliwek. Możesz również dodać świeżą sałatę lub koperek, aby dodać jeszcze więcej smaku i koloru.
Przekrojone awokado należy delikatnie rozgnieść widelcem i wymieszać z odrobiną soku z cytryny, solą i pieprzem. Następnie wystarczy posmarować pastę z awokado na kromce chleba, dodając plasterki rzodkiewek na wierzch. Całość możesz polać odrobiną oliwy z oliwek i posypać świeżo zmielonym pieprzem.
Składniki:
| Chleb pełnoziarnisty | Awokado | Rzodkiewki |
|---|---|---|
| 2 kromki | 1 sztuka | 5 sztuk |
Ten prosty przepis na pyszny i będzie doskonałym wyborem na letnie poranki. Zaserwuj go z ulubioną herbatą lub świeżym sokiem owocowym, aby stworzyć idealne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień.
Musli z letnimi śliwkami i nektarynkami
Lato to czas pełen soczystych owoców i warzyw, które warto wykorzystać w swojej kuchni. Dziś proponuję przepis na pyszny , idealny pomysł na śniadanie w gorące letnie poranki.
<p>Do przygotowania musli będziesz potrzebować:</p>
<ul>
<li>płatków owsianych</li>
<li>rodzynków</li>
<li>posiekanych orzechów włoskich</li>
<li>plastry świeżych nektarynek</li>
<li>śliwki wędzonej</li>
</ul>
<p>Wykonanie dania jest bardzo proste. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w misce i podać z jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym. Musli możesz również urozmaicić dodatkiem miodu lub syropu klonowego.</p>
<p>Przepis na to świetny sposób na wykorzystanie sezonowych produktów. Dzięki świeżym owocom dostarczysz sobie niezbędnych składników odżywczych, które dodadzą Ci energii na cały dzień.</p>
<p>Zachęcam do eksperymentowania z różnymi kombinacjami owoców i dodatków do musli. Możesz też dodać do niego pestki dyni, nasiona chia czy mango. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia!</p>
<table class="wp-block-table">
<thead>
<tr>
<th>Składnik</th>
<th>Ilość</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>Płatki owsiane</td>
<td>1 szklanka</td>
</tr>
<tr>
<td>Rodzynki</td>
<td>1 łyżka</td>
</tr>
<tr>
<td>Orzechy włoskie</td>
<td>garść</td>
</tr>
<tr>
<td>Nektarynki</td>
<td>2 sztuki</td>
</tr>
<tr>
<td>Śliwki wędzone</td>
<td>3 sztuki</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Jagodowy sernik na śniadanie
Jagodowy sernik to idealna propozycja na letnie śniadanie z sezonowych produktów. To danie nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również jest pełne witamin i składników odżywczych. Skorzystaj z dojrzałych jagód, aby nadać jego wyjątkowego smaku i aromatu.
Do przygotowania jagodowego sernika na śniadanie będziesz potrzebować:
- 300g mielonych migdałów
- 200g sera ricotta
- 3 jajka
- 100g cukru
- Duża garść świeżych jagód
Proces przygotowania jagodowego sernika jest niezwykle prosty. Wystarczy połączyć wszystkie składniki w misce, a następnie wylać masę do formy i piec w piekarniku przez około 40 minut. Pod koniec pieczenia możesz udekorować sernik dodatkowymi jagodami.
Podawaj z ulubioną herbatą lub kawą, aby stworzyć idealną kompozycję smaków. To doskonały sposób na rozpoczęcie letniego dnia pełnego energii i witalności.
| Składniki: | 300g mielonych migdałów |
|---|---|
| 200g sera ricotta | |
| 3 jajka | |
| 100g cukru | |
| Duża garść świeżych jagód |
Gotowy będzie doskonałą propozycją dla wszystkich miłośników świeżych owoców i pełnych smaku wypieków. Spróbuj go wykorzystać również jako zdrową przekąskę w ciągu dnia!
Orzeźwiające smoothie bowl z melonem i arbuzem
Jakie pyszne i orzeźwiające danie można przygotować na śniadanie z sezonowych produktów letnich? Odpowiedź brzmi: smoothie bowl z melonem i arbuzem! Ta kolorowa i pełna witamin miska pozwoli Ci rozpocząć dzień w najlepszy możliwy sposób.
Składniki potrzebne do przygotowania tego zdrowego dania są proste i łatwo dostępne. Wystarczy kupić świeży melon, soczysty arbuz, jogurt naturalny i trochę ulubionych dodatków, takich jak granola, orzechy czy nasiona chia.
Przygotowanie smoothie bowl z melonem i arbuzem nie zajmie Ci wiele czasu. Wystarczy pokroić owoce na mniejsze kawałki, wrzucić je do blendera razem z jogurtem, a następnie zmiksować wszystko na gładką masę.
Gdy smoothie będzie gotowe, przełóż je do miseczki i udekoruj ulubionymi dodatkami. Możesz dodać także plasterki świeżego owocu, liście mięty czy nawet odrobinę miodu dla dodatkowej słodyczy.
Taka kolorowa i smaczna miska pełna witamin i składników odżywczych na pewno sprawi, że będziesz miał/a energię na cały dzień. Spróbuj już dziś orzeźwiającego smoothie bowl z melonem i arbuzem!
Pyszne naleśniki z truskawkami i borówkami
Letnie poranki to doskonały czas na przygotowanie pysznych i pożywnych posiłków z sezonowych składników. Dziś proponuję Wam przepis na delikatne naleśniki z truskawkami i borówkami, które rozprowadzą Ci humor na cały dzień.
Składniki potrzebne do przygotowania naleśników to mąka, jajka, mleko, cukier, sól, masło, truskawki i borówki. Wszystkie te składniki połączone w jedną całość tworzą doskonałą kombinację smaków, która zachwyci nawet najbardziej wymagające podniebienia.
Aby przygotować naleśniki, wystarczy połączyć mąkę, jajka, mleko, cukier i sól, a następnie usmażyć cienkie naleśniki na patelni. Następnie napełniamy je świeżymi truskawkami i borówkami, zwijamy i podajemy posypane delikatną warstwą cukru pudru.
Podane naleśniki z pewnością będą doskonałym pomysłem na śniadanie dla całej rodziny. Możesz również eksperymentować z dodatkami – np. jogurtem naturalnym albo syropem klonowym. Możliwości jest mnóstwo, a smak zawsze rewelacyjny!
Zachęcam do wypróbowania tego przepisu już dzisiaj i czerpania radości z letnich smaków. Pamiętaj, że jedzenie nie tylko zaspokaja głód, ale także dostarcza nam wielu przyjemnych doznań dla zmysłów.
Chłodnik z ogórka i rzodkiewki na letnie śniadanie
Jak co roku, nadeszło wreszcie wyczekiwane lato, pełne soczystych owoców, warzyw i aromatycznych ziół. Idealny moment, aby cieszyć się świeżymi i lekkimi posiłkami, które poprawią nam nastrój i dodadzą energii na cały dzień. Dlatego przygotowaliśmy dla Was dzisiaj propozycję pysznego chłodnika z ogórka i rzodkiewki, który idealnie sprawdzi się na letnie śniadanie.
Ten tradycyjny polski chłodnik to prawdziwa bomba witaminowa i doskonałe źródło nawodnienia w gorące dni. Łącząc ogórek z rzodkiewką, uzyskamy nie tylko wyjątkowo orzeźwiający smak, ale także sporo cennych składników odżywczych. Dodatek jogurtu naturalnego sprawi, że danie będzie delikatnie kremowe i bardziej sycące.
Przygotowanie tego pysznego chłodnika jest niezwykle proste i zajmie nam zaledwie kilka chwil. Wystarczy obrać ogórka i rzodkiewki, pokroić je w kostkę, a następnie zmiksować razem z jogurtem, odrobiną soku z cytryny, posiekanym koperkiem i szczyptą soli. Gotowe!
Podając chłodnik z ogórka i rzodkiewki na śniadanie, możemy udekorować go plasterkami warzyw lub listkami świeżej mięty. Możemy też dodać odrobinę chrupiącej górki czy parmezanu, aby nadać mu dodatkowego smaku i wyjątkowego charakteru.
Oprócz tego, chłodnik świetnie sprawdzi się również jako lekki lunch czy kolacja. Możemy podać go w towarzystwie chrupiącego chleba lub paluszków, uzyskując pełnowartościowe danie do spożycia o dowolnej porze dnia. Z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym!
Pomysł na śniadaniowy wrap z warzywami z grilla
Wyobraź sobie idealne śniadanie na letni dzień – świeży wrap z warzywami z grilla! To prosty, ale pyszny pomysł na ciepły poranek, który połączy wspaniały smak sezonowych produktów letnich z lekkością i świeżością.
Na początek przygotuj tortillę pszenną, najlepiej zrobioną z mąki pełnoziarnistej, która dodatkowo wzbogaci Twoje śniadanie w błonnik i składniki odżywcze. Następnie możesz zabrać się za grillowanie ulubionych warzyw - papryki, cukinię, bakłażany, czy nawet kukurydzę.
Po upieczeniu warzyw, połóż je na tortilli, dodaj ulubione przyprawy – np. bazylię, oregano i przyprawę grillową. Możesz też dodać trochę sera, np. fety lub mozzarelli, aby nadatować swojemu wrapowi nieco kremowej konsystencji.
Oto kilka propozycji warzyw, które świetnie sprawdzą się w grillowanym wrapie:
- papryka czerwona
- cebula
- grillowana cukinia
- bakłażan
- kukurydza
| Składniki: | Ilość: |
|---|---|
| Tortilla pszenna | 1 sztuka |
| Warzywa z grilla | 3 sztuki |
| Ser (feta lub mozzarella) | 50g |
| Przyprawy | do smaku |
Gotowe! Twój śniadaniowy wrap z warzywami z grilla jest pyszną i pożywną propozycją na letni poranek. Nie tylko wzbogacisz się w składniki odżywcze, ale też od razu poczujesz energię i lekkość, która towarzyszy Ci przez resztę dnia.
Mamy nadzieję, że nasze sugestie na śniadanie z sezonowych produktów letnich zainspirowały Cię do eksperymentowania w kuchni i cieszenia się smakiem świeżych, lokalnych składników. Pamiętaj, że korzystanie z sezonowych produktów nie tylko sprawia, że posiłki są smaczniejsze, ale także wspiera lokalnych producentów i jest bardziej przyjazne dla środowiska. Teraz, gdy wiesz, jakie pyszne dania możesz przygotować na śniadanie, zrób zakupy na lokalnym rynku i rozpocznij dzień od zdrowego i pożywnego posiłku. Smacznego!